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【アイハーブおすすめサプリ5選】美容オタクが飲み続けてる成分を紹介【iHerb】

美容効果に期待したい!アイハーブでおすすめのサプリメント5選

みなさんこんばんは!つみき(@hikiyosenote_)です!

惹きよせノートへようこそ〜!🌸

アイハーブでサプリメントを買ってみたいけどどんな成分がいいの?

と疑問に思っている方の参考になればいいな〜と思って、アイハーブで買える!!!わたしが美容目的で飲んでいるサプリメントを紹介していきます!!

サプリメントはお薬ではなく、あくまで栄養補給の補助的役割です。各成分の基準値も示していますので参考にしてください。また、この記事ではわたし個人が感じた効果を書きますが、全ての人にあてはまらないことをご了承ください。体の不調を感じたら必ずお医者さんにみてもらいましょう!😌

アイハーブのおすすめサプリ!マルチビタミンとビタミンC・Dは必須!

アイハーブでまずおすすめするのはビタミン剤です!

特におすすめは・・・

  • マルチビタミン
  • ビタミンC
  • ビタミンD

です!

サプリメントが初めてなら、全部をいっぺんに補給できるマルチビタミンから飲み始めるのがいいと思います〜

サプリメント初心者は絶対!アイハーブで買えるおすすめのマルチビタミンは鉄分と葉酸も入ってる

色々飲むのはめんどくさい〜〜〜という方に朗報です!!マルチビタミンをどうぞ!

わたしが買っているのは女性用のマルチビタミンで、サプリメントとして人気の成分であるビタミンAやビタミンC、ビタミンD、鉄分、葉酸も全部含まれています

つみき

まじでマルチビタミン最強説・・・😎

飲み合わせとか飲む量とか一切考えなくていいので、サプリメント初心者はマルチビタミンから試してみてください!!

女性用のマルチビタミンはこちら

一つだけデメリットをあげるとすると錠剤の大きさと匂いかな

あと子供が開けられないように特殊な作りになっているため、蓋を押しながら開けてください!!

つみき

難しいときは右手で蓋を抑えながら、左手でまわすと開けやすいです!

ただわたしがおすすめしてるマルチビタミンにはビタミンCが120mgしか入っていないので、補強としてビタミンCを追加してもいいかも!!

アイハーブで買えるおすすめのビタミンC!基準は1000mg

わたしがビタミンCを飲み始めたのは、信頼している皮膚科医さんが処方してくれたから

つみき

口周りが敏感肌で、めちゃくちゃ荒れたときに乾燥によって色素沈着の症状が出ていました・・・

お医者さんに相談すると、「色素沈着はすぐには消えません」とのこと。それで「とりあえずビタミンCを処方しましょう」と言われたのがきっかけです。

処方されたのはシナールというビタミンC剤。1日3回食後に飲みました!1粒に200mg入っているので、1日で600mgの量です!!

そのままお医者さんから処方してもらえればよかったんだけど、その皮膚科は土日激混みで、2時間待ちのこともあって・・・泣

つみき

しかもビタミン剤って治療内容によっては保険適用外らしいね😱

普通に考えて毎回ビタミンCだけ取りに行くのが難しかったのでアイハーブでビタミンCを買うようになりました!🍋

しかもこれなら1粒1000mg含まれてるから、1日1粒飲んでます!✨

California Gold Nutrition社」のビタミンCも安いし人気だから良いと思います。次はこれを買う予定。

錠剤はアメリカサイズ。飲みにくいと感じる人もいるかも知れない・・・。わたしは全然辛くないですが笑


個人的に粉末とか液体の方が苦手なので、人気のリポソームは使いません。高いし!

そもそもビタミンCは体に吸収される量に上限があって、それ以上は尿として排出されてしまいます

つみき

だったらお値段がお手頃で毎日続けられるものを買ったほうがいい!!

ちなみにわたしの色素沈着は着実に薄くなっていっております!嬉しい!!🥰

NOW FOODS社のビタミンCはこちら

オフィスワーカーに必須!ビタミンD3の基準は1000IU

ビタミンDは太陽に当たれば自然と生成されるはずですが、オフィスワーカーは朝の通勤時にしかビタミンDが生成されません。

窓側の席で太陽当たってるから大丈夫〜!

と思っていても実は窓越しではビタミンDは生成されないのです泣

しかも日焼け防止のために黒い服を着たりしても、ビタミンDは生成されません。。。そこでサプリメントで補給してあげる必要があります!!

つみき

注意点は摂取する量!4000IU以上摂取すると便秘や腹痛になることもあるらしい!!

1粒に1000IU入っている!小粒〜!

アイハーブでは1000IUや2000IUなど、自分の欲しい量に合わせて購入できるます。わたしは1000IUのものを飲んでいます!🐟

ビタミンD3はこちら

美容大好きさんは、とにかくビタミン剤を試してみるのをおすすめします😉

グミも美味しいよ・・・・💕

めっちゃ人気!!California Gold NutritionのビタミンDグミ

このCalifornia Gold Nutrition社のグミシリーズはめちゃくちゃ人気です!特に日本人に人気ぽい・・?

1日2個食べるタイプ。

グミはさくさく系グミ。けっこう甘いです。色は3種類はいっています〜!

ビタミンDグミはこちら

ハードなグミが好きなら!!激うまビタミンCグミ

ハード系グミ好きなら絶対食べてほしい!

つみき

綺麗になりながら美味しいグミ食べられるなんて〜〜!

こちらも1日2粒食べるタイプ。

まわりに砂糖がついてるけど甘すぎず、とにかくハード食感が美味しすぎます💘

少しお高めだけど、このハード食感を楽しみながらビタミンC摂取できるのは素敵🥰

本当におすすめのビタミンCグミです。

ハード系ビタミンCグミはこちら

続いておすすめなのがカルシウム!!

カルシウムはマグネシウム入りを選ぶべし!基準は600mg

  1. まぶたがピクピクとけいれんする
  2. 運動もしていないのに、足がつる
  3. もの忘れをよくする
  4. イライラする
このような症状があるとカルシウム不足の可能性があります。(引用:オムロン

働いているとなかなかバランスの良い食事なんてできないし、カルシウム不足にもなりますよね・・・。

そこはサプリメントで補いましょう!成分はこちら。

つみき

カルシウムは副作用を抑えるためにマグネシウムを摂取しなければいけませんが、これなら1つで両方摂取できます⭐️

わたしは1日2粒飲んでます!ヨーグルトタブレットみたいないい香りがして、サイズも丁度いいので飲みやすいです😋

カルシウムサプリはこちら

ぜひぜひお試しあれ〜!

オメガ3で有名なフィッシュオイルが簡単に摂取できる!

オメガ3は数年前から注目されていて、健康番組とかでみたことある人おおいよね。

効果は「DHA 効果」などで調べてみればわかるけど、「なんかよさそう」ということ笑

  • えごま油
  • 青魚
  • 亜麻仁油

などにおおく含まれてるんだけど、どれも毎日そんなに食べないよね・・・泣😭

だからサプリメントでオメガ3を飲み始めました。

結構おおきい。ソフトジェル

使い始めて1ヶ月ほどで気づいたのは、髪のツヤがいいかんじになったこと😯

つみき

他の人に気づいてもらえるほどではないけど、個人的に大きな変化だった!!オメガ3は、1日2回、2粒ずつ飲んでます!

ちょいと魚っぽい匂いがして苦手なんだけど、ずっと飲み続けたらどんな変化があるのか楽しみです🌸

オメガ3のサプリはこちら

プロバイオティクスで腸内活動を整える!腸内フローラを大切に

生理前後ってどうしてもお腹がゆるくなったり便秘になったりしがち。。。

そこで飲み始めたのがプロバイオティクスです。

1粒1000億の生きた細菌がはいっている

生理前後以外でも、海外旅行行ったりとか、ストレス環境にいるときとかって腸内環境くずれちゃうじゃないですか・・・🤦🏻‍♀️

プロバイオティクス飲むと腸内フローラが完全に整う!!!とまではいかないけど、明らかに調整されている(気がする)

1日1粒飲んでいます。サプリは、カプセルの中に粉が入っているタイプです!

わたしには1000億がちょうどよかった!

ナウフーズのプロバイオティクスはこちら

もう少し少ない細菌数(?)からチャレンジしたいときはカリフォルニアゴールド社の50億とか300億のプロバイオティクスでスタートするのもいいかも

カリフォルニアゴールドののプロバイオティクスも人気!

最後にサプリメントと言えるのかわかりませんが、絶対的に必要なプロテイン!!!

鍛えてなくてもプロテイン!健康な肌にはタンパク質は重要

プロテインって鍛えている人だけが飲むものだと思っていた。だけど筋肉マンの友達から鍛えていなくても飲んだ方がいいよ〜って言われて。

おすすめされたのがホエイプロテインでした。

何種類か飲んでみたんだけど、ダブルリッチチョコレートが激うま

つみき

水で溶かしてから(適量)、そのあと牛乳を足して飲んでます🌟

付属のスプーンの半量に、全部で300mlくらいの水と牛乳をまぜるだけ〜!

爪や髪の毛、体の全てにプロテインは大切な成分の一部です!😌

おすすめプロテインはこちら

以上5つがおすすめのサプリメントでした!

  • ビタミン剤
  • カルシウム&マグネシウム
  • オメガ3
  • プロバイオティクス
  • プロテイン
合わせて買うならどれがいい?

と聞かれたらこの3つかな〜〜!

あとプロテイン。

全体的にバランスよく成分が摂取できるかなと思う!

あとは自分が欲しい成分をメインにして、足りないものを補うのがいいと思います!!😉

ちょっとサプリメントに抵抗があるな〜という人は、ビタミンCグミだけでもよいかな🍊

つみき

ちなみに全部飲んでいるわけではありません!ビタミンC(絶対)とオメガ3とマグネシウムは並行して飲んでいます!

自分に必要な成分を飲んでみて、いろいろお試しあれ〜〜!!!🥳🥳🥳

また次の投稿でお会いしましょう!

つみき